【マイナートラブル】仕事中の眠気がひどい!妊娠中の眠気の原因とわたしの対策。 | まいにちえいご
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【マイナートラブル】仕事中の眠気がひどい!妊娠中の眠気の原因とわたしの対策。

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妊娠・妊娠出産でもらえるお金

こんにちは。あもです。

妊娠中に仕事をすることで一番つらいこと。

それは、仕事中の眠気です。

最近はだいぶ落ち着いてきましたが、一時期は妊娠前の眠気とは比にならないくらい眠くて、もう本当につらくてたまらない日々が続いていました。

ここでは、この眠気の原因や、私がやっていることをまとめてみました。

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妊娠時の眠気の原因って?

妊娠中の強い眠気の原因は、ホルモンバランスが大きく変化する影響と言われています。

身体が妊娠に慣れる妊娠中期には眠気は収まることが多いといわれていますが、個人差があるため中期以降も眠気に悩まされることがあります。

収まるどころか、ひどくなる一方。
これはなぜでしょうか?

妊娠すると、出産時の出血に備えるため、血液量が大きく増えます。
この血液量が多くなる時期が妊娠中期と言われています。

血液量は多くなる時期、赤血球が同じペースで増えないため、貧血になることが多くあります。

貧血は、身体に必要な酸素が行き渡っていない状態。
酸素が十分でない状態が、眠気やだるさなどの原因です。

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つらい時は仮眠を活用!

仕事中に眠いのは、周囲の目も気になるし、仕事には集中できないして本当につらいですよね。

妊娠期間中の眠気は非常に強いので、コントロールするのは容易ではありません。

妊娠中期の眠気がつらい時は、まず夜に十分な睡眠をとることが大切です。

昼休みなどに仮眠をとれるあなたは、15分程度の仮眠をとるとよいといわれています。

短時間ですが、仮眠をとると眠気をスッキリさせることができます。

私も昼食後睡眠時間を確保できる時は15分程度寝るようにしていますが、寝ると驚くほどスッキリするのでオススメです。

デスクにいる時、どーーーーうしても我慢ができない時は、こっそりトイレに行って5分ほど寝たりもします。
たった5分ですが、これもなかなか効果的なので、実践できる方にはオススメです。

それでも眠気を我慢できないときは「中衝」という眠気を解消するツボを押すものオススメです。
このツボは、中指の爪の根元から内側に数ミリほどずれたところにあるのですが、押すとちょっと眠気がなくなる気がします。

会社に相談してみるのも手?

いろいろ頑張っても耐えがたい眠気が続くときは、上司や同僚に妊娠の影響を説明して理解してもらうことも考えましょう。

産前休暇は出産予定日の6週間前から取れる休暇ですが、自身の状態次第では、職場との話し合いにより6週間より前に取ることもできます。

妊娠中に襲ってくる眠気は、本当に耐え難いものですよね。
仕事の継続が難しいときは、相談してみることも考えましょう。

妊娠中に仕事をすることは、妊娠していない時に比べて大変なことが多いのも事実です。
お腹の中の赤ちゃんのことを一番に考え、環境が許されるなら周囲に相談をしながら無理なく働いていきましょう!

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