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妊娠中のルイボスティーは飲みすぎ注意!?ルイボスティー効能まとめ

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食べ物・母乳・離乳食

あも(@amoikujidiary)です。

突然ですが、私はブラックコーヒーが大好きです。
でも妊娠中飲んでもいいコーヒーの量は1~2杯。
それなのに私は、コーヒーが飲みたくてたまらない!!!!

あも
あも

コーヒー飲みたい欲をごまかすために変わりのものをさがさなくては!

紆余曲折あり、ノンカフェインで、むしろ妊娠中は飲んだ方がいいよ!といわれている飲み物を発見しました。

その飲み物とは、ルイボスティー!です。(みんな知ってる)

実際に買って飲んでみると、これがまた飲みやすい。
夫や息子も美味しい美味しいと飲んでくれるので、今では我が家の常備茶となったルイボスティーですが、美味しすぎてつい飲みすぎちゃう……

・ルイボスティーはなんで体にいいの?
・1日にどのくらい飲めばいいのか

などなど、私が気になったことを調べてまとめてみました。
同じくルイボスティーが気になっているあなたは、ぜひご覧ください。

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ルイボスティーが妊婦さんにオススメな理由は?

ルイボスティーには、妊婦さんにうれしい理由が盛りだくさん。
なぜ妊婦である私やあなたにオススメなのか!?
その理由はずばり!5つありました。

妊婦に安心のノンカフェイン!

ルイボスティーが、「妊娠中に飲んだ方がいい!」と言われる一番の理由は、ノンカフェイン飲料だからです。
妊娠中にカフェインを取りすぎると、お腹の中の赤ちゃんの健康リスクを高めたり、低体重で生まれてくる可能性もあったりと全くいいことがありません。

「何か飲みたいな…」
そんな時にはルイボスティー!
ルイボスティーならノンカフェインなので、リスクを気にせず楽しむことができます。

ルイボスティーは成分も優秀!

ルイボスティーは、妊娠中に足りなくなることが多い栄養分が豊富に含まれているので、妊娠中には積極的にとった方がいいハーブティーなんです。

妊娠中に足りなくなると言われているのは、亜鉛・鉄・カルシウム。
亜鉛は通常の約1.3倍、鉄分は約1.7倍、カルシウムは1.5倍は必要とされています。
食事でそれを補うには、なかなか骨が折れます。

そんな時には、ルイボスティー!
妊娠中に足りなくなる3成分がばっちりと入っているので、安心です♪

ルイボスティーは免疫力を上げてくれる!

あなたはSODという活性酸素分解酵素のことを知っていますか?
SODとは、細胞がきずつくのを防いだり、体の内をサビらせる活性酸素を分解したりときずついた細胞を治す力のことです。
ルイボスティーは、お茶の中ではSODが一番多く含まれていると言われています。

妊娠中は、栄養不足や慣れない環境からくるストレスや疲れから、非妊娠時よりも免疫力が下がりがち。
私自身も、「疲れやすくなったよなー」と実感することが多いです。

そんな時には、ルイボスティー!
SOD成分がたくさん含まれているルイボスティーを飲むことで、免疫力UPが期待できるようです。

ルイボスティーでむくみ防止!

妊娠中のむくみって本当に辛いですよね。
私も、足首が発酵完了したパン生地のような状態になってしまい、どうしたらいいのか途方にくれたこともありました。

むくみの一番の原因は、体の中の水分がうまく外に出ていかないことにあります。
妊娠中は、ただでなくても体の水分量が多くなるので、体は水分をためてむくむ一方!

そんな時には、ルイボスティー!
ルイボスティーは利尿作用があるカリウムも豊富に含んでいるので、尿の排泄がうまくいけば妊娠中のむくみの改善が期待できます。

ルイボスティーでアレルギー対策!

妊娠中は免疫力が低下することは前述の通りですが、妊娠中はホルモンバランスも崩れてしまいます。
妊娠中におこるホルモンバランスの崩れのせいで、アレルギーのような症状を引き起こすこともあるようです。

そんな時には、ルイボスティー!
ルイボスティーがもつ抗酸化作用は、妊娠中におこるアレルギー症状の緩和や予防効果も期待できます。

ルイボスティーの抗酸化作用は、何も妊娠中だけの話ではありません。
花粉症で悩まされている人の症状の改善や予防にもいいと言われています。

実は夫はひどいスギの花粉症。
今年からルイボスティーを飲み始めた夫が、スギ花粉の時期にどうなっているかが今から楽しみです。

※2019年4月追記
毎日ルイボスティ―を飲んでいる夫ですが、今年の春はいつもより症状が軽かったようです。去年までは薬を毎日飲んでいましたが、今年は薬を飲まなくていい日もありました。
花粉の飛散量も関係していると思うので、ご参考までに……

ルイボスティーのすごいところは、お腹の赤ちゃんにまで影響を与えるということ。
妊娠中に飲むとアレルギーに強い赤ちゃんが生まれてくると言われています。
お腹にいる赤ちゃんのアレルギー対策としても、ルイボスティーを飲むのはオススメです!

あも
あも

出産後も飲みたいくらいうれしいことがたくさん!

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ルイボスティーの飲みすぎはダメ??

ルイボスティーを実際に飲んだ方はわかると思いますが、ルイボスティーってめちゃくちゃ美味しいですよね。
暖かくしても冷たくても美味しくて、ついつい飲んでしまいますが、飲みすぎるとやっぱり体に良くないのでしょうか?

気になって、いつもルイボスティーを買っている会社に聞いてみたところ、

Amazon
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ルイボスティーは、体によくない成分が一切含まれていないので基本的にはいくら飲んでも大丈夫です。

とのことでした。よかったー。

でも、1日に5リットルも6リットルも飲んでしまったら、腎臓に負担がかかったり電解質などのバランスが崩れたりと体調が崩れる可能性はあるそうです。

あも
あも

ルイボスティーがというよりは、水分の取りすぎがよくないという感じかも……c

ルイボスティーは、10分以上煮出したものを、1日に500ML以上飲むとより効果的と言われています。
ただ、ルイボスティーの原産地は南アフリカです。
暖かい国のものは体を冷やす作用があるといわれているので、
妊婦さんが飲む場合には、常温もしくはあたたかくして飲むことのがオススメですよ〜。

ちなみに我が家では、ベルタルイボスティーを飲んでいます。

お腹に赤ちゃんがいるので、「残留農薬や放射線にもこだわったルイボスティーのほうが安心できるな」と思いベルタルイボスティーを選びました。

※2019年4月追記
結局、出産した今もベルタルイボスティーを飲んでいます。
決して安くはないので一度コストコのルイボスティーも買ってみたのですが、「いつもがいい!」と息子がおおさわぎ。
毎月届く便利さもあり、当分はお世話になりそうです……

妊娠中のルイボスティー飲み過ぎ注意!?まとめ

ルイボスティーって、知れば知るほど本当にいいことずくめ!
妊娠中だけでなく、出産後も長く飲み続けたいお茶でした。

ルイボスティーのいいところまとめ

ノンカフェインだから妊娠中でも安心して飲める
・妊娠中に足りなくなりがちな 亜鉛・鉄分・カルシウムを補うことができる
・免疫力UPを助ける SODという活性酸素分解酵素 がお茶の中では一番多く含まれている
利尿作用があるカリウムも豊富に含んでいるのでむくみ改善が期待できる
・抗酸化作用があるので、ホルモンバランスの乱れからくる症状やアレルギー症状の緩和を助ける

夫や息子も美味しいと飲んでくれるので、これからも家族で飲み続けていきたいと思います♪

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